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Mindfulness: ¿Qué es la Atención Plena?

¿Que es Mindfulness?

Cuando hablamos de Mindfulness (Atención Plena) nos referimos a una práctica milenaria que consiste en: La atención mantenida y no valorativa sobre la experiencia tal y como es en el momento presente con todos los sentidos y habilidades, sin perseguir ningún otro objetivo. Por lo tanto, es experimentar el momento presente con todos los sentidos y habilidades, sin perseguir ningún otro objetivo.

¿Que funciones tiene el estado de Atención Plena?

Tiene dos complementarias:

– Informar sobre lo que está sucediendo en el campo perceptual. Es decir, nos advierte de lo que está presente en nuestra mente en cada momento.

– Informar sobre qué es lo que se debe estar presente en la mente de acuerdo al contexto de la situación presente.

 

Habilidades aprendidas o reforzadas con la práctica de Mindfulness.

Las principales habilidades que se desarrollan con la práctica  de la atención plena son las siguientes:

– No dejarse atrapar por ningún pensamiento, deseo, sentimiento o sensación; en no apegarse ni identificarse con ellos.

– Estar en el momento presente. En lugar de estar en el pasado (rumiaciones) o del futuro (ansiedad).

– Permite ser consciente de la experiencia en el aquí y en el ahora.

– Concentración.

– Autocompasión, entendido como, sentir amabilidad hacia uno mismo.

 

Efectos positivos de la práctica de Mindfulness.

Son muchos los estudios que evidencian los beneficios del Mindfulness. Entre ellos destacan: una mejoría del funcionamiento del organismo y de la sensación de bienestar físico, el aumento de pautas cognitivas reflexivas, el desarrollo de la capacidad de regular las emociones y de generar relaciones personales mejores gracias al desarrollo de la empatía y la compasión.

 

Bibliografía: Natalia Ramos, Olivia Recondo, Hector Enriquez. Práctica la  inteligencia atención plena. 2012.

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